"Jeg begynder at tabe 10 kg fra i morgen, fra mandag, fra den første dag, efter nytår, før ferien..." - det er ordene udtalt af et stort antal kvinder, der igen ser på deres slørede former i spejlet. Sandt nok forbliver disse højtidelige eder og løfter i 90% af tilfældene kun hensigtserklæringer, som ikke efterfølges af nogen handlinger. De fleste mennesker er trods alt for dovne til at lave øvelser og overvåge deres menu.
Det var for sådanne mennesker, at en helt ny vægttabsmetode blev skabt - en diæt for de dovne. Til at begynde med blev denne metode opfattet med skepsis, men hurtigt blev hurtigt vægttab for de dovne derhjemme meget populært, fordi denne metode ikke kræver strenge begrænsninger på menuen, men samtidig giver dig mulighed for at reducere vægten med 10 eller 12 kg på bare en måned. Hvad er det for en magisk opskrift?
Tre hovedregler for en doven kost
Vægttab for de dovne udføres derhjemme efter flere regler. Opskriften på succes er enkel:
- Der lægges stor vægt på vand i dette system. En opskrift på at tabe sig er at drikke 2 glas vand 20-30 minutter før hvert måltid. Du skal tabe dig med vand, og ikke te, kaffe, juice eller anden væske. Enhver snack, det være sig et lille æble, karamel, tærte eller endda te og kaffe uden sukker, er lig med et måltid, og før du spiser det, skal du hylde vandet ved at drikke et par glas;
- men under måltider erklæres en vand-"sultestrejke"; du er strengt forbudt at drikke;
- 2 timer efter spisning – vand og mad er erklæret tabu.
Som du kan se, er systemet så enkelt som muligt; du behøver ikke engang at justere din menu, men ved at følge den vil du på bare en uge nemt og uden stress tabe dig fra 3 til 4 kilo, det vil sige, at du på en måned kan tabe dig fra 10 til 12 kg. Vanddiæten til de dovne minus 12 kg er meget skånsom, kroppen vil ikke opleve stress.
Det er værd at være opmærksom på: kosten for dovne minus 12 kg anbefaler at drikke vand ved stuetemperatur. Det er bedre ikke at drikke kogt postevand i store mængder, da det under opvarmningsprocessen mister de fleste af dets mineraler og værdifulde salte.
Hvordan fungerer den dovne diæt?
Lad os finde ud af, hvordan vanddiæten til de dovne minus 12 kg fungerer:
- Dette enkle vægttabssystem for dovne og svage vilje foreslår at bruge meget vand, så dets kvalitet skal være meget opmærksom. Det er bedst at inkludere rent vand uden gas i din menu, helst bjerg eller artesisk, men hvis dette ikke er ved hånden, kan der bruges simpelt postevand, men selvfølgelig filtreret vand.
- Metoden til at tabe sig er baseret på det faktum, at et eller to glas vand før måltider eliminerer den første sult og fylder maven med en følelse af mæthed. Som et resultat behøver du ikke at justere menuen; du vil stadig spise mindre mad end normalt. Derudover holder kroppen op med at modtage "tomme" kalorier, fordi sød te, kaffe og andre kalorierige drikke forsvinder fra menuen.
- Langsomt, trægt stofskifte er en af hovedårsagerne til at fremkalde forekomsten af fede aflejringer. Opskriften på at fremskynde stofskiftet er rent vand, som aktivt bekæmper dette problem.
Rent simpelt vand er et lagerhus af nyttige stoffer og mikroelementer. Deres fravær kommer til udtryk i depression, døsighed, kronisk migræne, apati, regelmæssig svimmelhed, svaghed osv. Med tilstrækkeligt vandforbrug forsvinder disse ubehagelige symptomer sporløst på blot en uge, kroppen begynder at fungere bedre og lysten til fysisk aktivitet kommer af sig selv, og dette forstærker kun effekten af at tabe sig.
- Den største indflydelse på vægtøgningen er ikke morgenmad, frokost og aftensmad, men talrige snacks i løbet af dagen. Under disse måltider, som ikke er godkendt af regimet, indtages de mest kalorieholdige og ikke særlig sunde fødevarer: chips, sandwich, kager, slik osv. Vanen med at drikke vand 20-30 minutter før måltider og ikke spise eller drikke i 2 timer efter måltider vil tvinge dig til at reducere antallet af snacks, og så er der simpelthen ingen tid tilbage. Antallet af forbrugte kalorier vil blive reduceret og vil føre til et vægttab på op til 10 kg om måneden.
- I første omgang er kostmetoden, som tilbyder vægttab for de dovne, designet til to uger. Men det kan forlænges med endnu en uge, eller du kan spise efter det foreslåede system i en hel måned. I løbet af denne tid, hvis du følger alle regler og instruktioner, kan du tabe fra 6 til 10 kg overskydende fedt. Samtidig behøver du ikke ændre dine gastronomiske præferencer, din kost forbliver stadig afbalanceret, og du kan bruge opskrifter til madlavning.
Kontraindikationer
Metoden til at tabe sig på vand involverer at drikke store mængder væske. Den daglige volumen når et imponerende tal på 3 liter, hvilket er næsten det dobbelte af menneskets standard daglige indtag. Ikke alle kan drikke sådan en mængde, og for nogle er det fuldstændig kontraindiceret. 
Derfor bør personer, der lider af sygdomme i nyrer, lever og mave-tarmkanalen, såvel som gravide kvinder, ammende mødre og hjertepatienter afholde sig fra en doven kost.
Motion for de dovne
For at gøre vægttab mere effektivt for de dovne har du ikke kun brug for en vanddiæt, men også speciel gymnastik. Du skal ikke bekymre dig om at skulle lave komplicerede øvelser; simpel gymnastik for de dovne er en fantastisk måde at stramme dine muskler på.
Det gode ved gymnastik for de dovne er, at øvelserne kan laves både hjemme og på arbejdet. Enkel opladning vil ikke kræve meget tid, og de første resultater kan ses inden for en uge. Efter at have trænet i en måned, vil du bemærke, at musklerne er blevet stærkere.
Princippet, som gymnastik bruger til de dovne, er periodisk at spænde og slappe af i musklerne. Du kan lave øvelserne derhjemme uden selv at komme op i sengen. For at forhindre træning i at få dig til at komme for sent på arbejde, skal du blot indstille dit vækkeur 10 minutter tidligere.
Morgenøvelser for de dovne derhjemme for at "vække" alle musklerne:
- Opladning begynder med at knytte fingrene til knytnæver, lav disse øvelser kraftigt 10 gange;
- så foreslår gymnastik at "vågne" dine ben, for at gøre dette skal du kraftigt trække tåen på dit venstre ben mod dig selv og tåen på dit højre ben - væk fra dig, og gentag derefter øvelserne 10 gange, skift ben;
- den næste fase - kombinerer de to første øvelser, det vil sige, vi knytter næverne og trækker tæerne på samme tid;
- Opladningen fortsætter med "cykel"-øvelsen og samtidige armsving;
- Vores enkle øvelse ender med kraftig udstrækning.
Gymnastik for de dovne kan udføres ikke kun derhjemme. Mens du venter på offentlig transport, kan du lave øvelser uden at blive bemærket af andre. Spænd og slap for eksempel musklerne i mave, balder og ben. Sådan gymnastik, hvis den udføres regelmæssigt i 10 minutter flere gange om dagen i mindst en måned, er en fantastisk måde at stramme musklerne på.
Lad os opsummere det
Et slankekur for de dovne er en enkel og overkommelig måde at komme i god form på. Hæren af hans fans vokser hver dag, og mange af dem, der allerede har tabt sig, bruger metoden gennem hele deres liv for at opretholde en harmonisk vægt og et godt helbred. Hvis du ikke vil tælle kalorier, tilberede bestemte retter og løbe rundt i butikker på udkig efter mad med lavt kalorieindhold, så vil den dovne diæt komme dig til hjælp. Men først, sørg for at besøge din læge og finde ud af, om denne metode til at tabe sig er den rigtige for dig.